在世界杯这样的高强度赛事中，篮球运动员的体能消耗远超日常训练。为了保持巅峰状态，他们的伙食安排堪称一门科学。从蛋白质的精准摄入到碳水化合物的合理搭配，每一餐都经过营养师的精心设计。
早餐：能量启动的关键
大多数球员的早餐以燕麦、鸡蛋和新鲜水果为主。燕麦提供慢释放的碳水化合物，确保训练时的持久能量；鸡蛋则是优质蛋白质的来源，帮助肌肉修复。香蕉和蓝莓等水果不仅补充维生素，还能减少炎症反应。
午餐：蛋白质与碳水的平衡
午餐通常包含烤鸡胸肉、糙米和蔬菜。鸡胸肉富含亮氨酸，能促进肌肉合成；糙米提供稳定的血糖水平，避免下午训练时的疲劳。西兰花和菠菜等绿色蔬菜则提供铁和钙，支持骨骼健康和氧气输送。
晚餐：恢复与生长的黄金时段
晚餐会加入三文鱼或牛排，搭配红薯和藜麦。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能减少肌肉炎症，而红薯的复合碳水有助于夜间糖原补充。此外，一杯酸奶或坚果酱能提供睡前所需的缓释蛋白。
“在世界杯期间，我们的饮食计划精确到克，”某国家队营养师透露，“甚至调味料的钠含量都要控制，以确保球员的 hydration（水合状态）达到最佳。”
除了正餐，球员们还会在训练前后补充蛋白奶昔和电解质饮料。零食则以坚果、能量棒为主，避免垃圾食品的诱惑。这种严苛的饮食纪律，正是他们在赛场上所向披靡的隐形武器。